Vasilisa

Saved Sep 14, 2020 5:42:51 AM to Female features | Category Other

9 вариантов упражнения “планка” для разных проблемных зон - Советы и Рецепты 1. КЛАССИЧЕСКАЯ ПЛАНКА НА ПРЯМЫХ РУКАХ Эффект: отличная нагрузка на мышцы пресса и руки.   2. ПЛАНКА НА ЛОКТЯХ Эффект: нагрузка на мышцы пресса, груди, рук, поясницы   3. БОКОВАЯ ПЛАНКА Эффект: прорабатываются мышцы пресса, ягодиц, бедер.   4. БОКОВАЯ ПЛАНКА С ОПОРОЙ НА ДВЕ ТОЧКИ Эффект: прорабатываются мышцы живота, ягодиц, бедер + множество мелких …

9 вариантов упражнения “планка” для разных проблемных зон - Советы и Рецепты 1. КЛАССИЧЕСКАЯ ПЛАНКА НА ПРЯМЫХ РУКАХ Эффект: отличная нагрузка на мышцы пресса и руки.   2. ПЛАНКА НА ЛОКТЯХ Эффект: нагрузка на мышцы пресса, груди, рук, поясницы   3. БОКОВАЯ ПЛАНКА Эффект: прорабатываются мышцы пресса, ягодиц, бедер.   4. БОКОВАЯ ПЛАНКА С ОПОРОЙ НА ДВЕ ТОЧКИ Эффект: прорабатываются мышцы живота, ягодиц, бедер + множество мелких …

  See details